Baila para estar en forma, aunque tengas que hacerlo en la sala de tu casa

Hoy repasamos 10 beneficios del baile, además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma

Si una clásica rutina de ejercicios te resulta monótoma, prueba ejercitando cada músculo de tu cuerpo al ritmo de la música (la que prefieras). Baila y mantente en forma (y de muy buen humor). Ayuda a mitigar el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones.

10 razones para bailar, aunque tengas que hacerlo en la sala de tu casa:

  • La reina de la noche, o del día. La cadencia de los ritmos musicales, así como la expresión corporal hacen del baile el arma de seducción ideal.
  • Más energía. Una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.
  • Buena onda. Elimina el estrés de tu lista de pendientes.  De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves para no caer en depresión. Bien y de buenas.
  • Las 3 f’s. No feo, fuerte y formal. Flexibilidad y fuerza fuera de serie. El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general.
  • Más vale prevenir (la osteoporosis). Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur.
  • Bájale dos rayitas (al colesterol). Reduce los niveles de colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.
  • Baja de peso ¡ya! Se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
  • Adiós amnesia. Puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. Recuerda tus juntas, la dirección de la fiesta o el número de tu nuevo crush.
  • Combate al alemán.  Es un excelente ejercicio para el cerebro y previene enfermedades como el Alzheimer
  • Dicen que bailando se fortalece el corazón. La American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas. Baila, es la mejor técnica de ligue, sin duda fortalece el corazón.